完全兔子翻譯機

          女生不宜久坐

人 除了睡覺外，大部份時間都在坐，無論坐辦公桌、坐著吃飯、看電影、開車，一天中坐上七、八小時算稀鬆平常的事。不過很多人大概不瞭解，坐的不當可是會出問題的。長期久坐者容易造成血液循環不順暢，同時也會引發婦科方面的疾病，甚至可能導致不孕症。 

 

台北市立和平醫院中醫師陳旺全表示，一個人長期久坐多半也缺乏運動，此將導致「氣滯」及「血瘀」，易使人體某一臟器發生功能紊亂，或功能障礙，由此可知「久坐」對婦女的不孕也有某種程度影響。 

 

陳旺全醫師指出，很多病人中常見的未生產過，三十幾歲坐辦公桌的上班族女性，由於長期久坐，月經前及月經期的常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙；有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經痛，此即所謂巧克力囊腫，也是不孕原因之一；此外，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都是比較明顯的不孕原因之一。 

 

西醫方面對久坐與不孕的關係並無研究，不過醫師表示，長期久坐或姿勢不佳，經血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血（鬱血症，骨盆會隱隱作痛而刺激到週圍神經而造成腫漲，年齡愈大愈易感受到，久坐亦會使循環不良，抵抗力變差。 

 

不孕症患者接受治療時須充分與醫師配合，不可過度緊張或問東問西，抱著高度的懷疑，既不信任醫師，對自己也失去信心，要知道情緒緊張會使性腺刺激荷爾蒙的分泌失調，影響整個內分泌系統的平衡，受孕機會就更低了。



如果您的工作幾乎都離不開「坐」，那麼應接受醫師建議，每40分鐘後休息十分鐘，做做伸展動作，或下班後從事散步、游泳、韻律舞等，都能有效改善因久坐造成的循環障礙。還有，記得多喝果汁喔! 

 

蘋果汁Apple Juice:調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓 

香蕉汁Banana Juice:提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通 

芹菜汁Celery Juice:補充體力，舒緩焦慮、壓力 

椰子汁Coconut Juice:預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳 

葡萄汁Grape Juice:調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化 

檸檬汁Lemon Juice:含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素 

芒果汁Mango Juice:幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼 

柳橙汁Orange Juice:滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷 

木瓜汁Papaya Juice:消滯潤肺，幫住消化蛋白質 

梨子汁Pear Juice:能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素 

鳳梨汁Pineapple Juice:消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉痛 

草莓汁Strawberry Juice:利尿止瀉，強健神經，補充血液 

西瓜汁Water Melon Juice:消暑利尿，降血壓 

哈密瓜汁Cantaloup Juice:消暑解燥，生津止渴 

紅蘿蔔汁Carrot Juice:刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經 

葡萄柚汁Grapefruit Juice:降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血 

奇異果汁Kiwi Fruit Juice:含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉 

-------------------------------------------------------------------------------- 

Cindy 再來講個關乎身材的問題.... 

長期久坐除了上述文章所提的,會導致不孕,氣滯或淤血...Cindy 發現最直接的就是反映在屁屁上--一定會變大,還可能外擴!如果坐姿又不好,大腿還會有贅肉,這時候身材就成了西洋梨型! 

-------------------------------------------------------------------------------- 

Cindy 常常在逛街時注意到很多身材瘦瘦的女生,大腿外側都會稍微有一塊贅肉,臀部也有點垮..其實那都是坐太久,又缺乏運動造成的.. 

坦白說,大學之前的 Cindy 就是如此!^^"  

整天只顧著練琴,一坐就是五個小時以上,練完琴又繼續寫功課,寫完就睡覺;隔天起床又到學校...日復一日......唉~~~ 

想要瘦臀部的不二法門：全身運動。如果真的沒時間,最好注意一下不要黏在椅子太久,要隨時起來扭扭屁屁或拍拍屁屁;晚上睡前把腳舉起貼在牆上 10 分鐘,如果會倒立更好..這樣讓血液回流,才不會囤積在下半身... 



---引用金華城魅力生活圈